我が家では、こんな朝食を食べています

他の記事でも、ちょこちょこ、ご紹介していますが、我が家では、朝食のとき、果物がたくさんならびます。

果物は、消化するのに負担がかからない食べ物なので、朝にぴったりなんですよ。胃が空っぽの状態のときに食べるのがポイントです。詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
soon 湿疹で悩んでいる方必見!美肌を手に入れるための秘訣

朝、果物を食べるのはいいと知ったけれども、いったい、どのくらいの果物を食べているの?と疑問に思われた方向けに、我が家の朝ご飯の様子を、ちょっと、ご紹介しますね。

今年もすいかの季節がやってきた!

夏といえば…そう、すいか!!今年も、すいかの季節がやってきました ウッシッシ (顔) うっしっし。

すいかは、大きい果物なので、いつもにも増して、たくさんの果物を食べることができます。果物好きの私にとっては、めちゃめちゃ嬉しい果物なのです ハートたち (複数ハート)

こちらは、とある1日の朝食用の果物たちになります。

すいか、桃、梨、オレンジ、りんご、バナナです。

桃と梨は、先日、家族で梨狩りに行ったときのおみやげになります。
soon 梨狩りに行ってきました!

ちなみに、我が家では、買ってきたバナナは、すぐには食べません。シュガースポットといって、写真のように、茶色い点々ができてから、食べるようにしています。

この茶色い点々は、バナナさんからの「食べていいよレストラン」の合図なんですよ。どういうことかというと、この茶色い点々は、バナナが熟し始めたら、どんどん、あらわれてくるものになります。

熟すと何がいいのかというと、食べたあとの、消化に使われるエネルギーが、全然、違ってくるのです。なぜなら、熟したバナナは、バナナ自体が持っている酵素の働きによって、より消化されやすい状態になっているためです。つまり、熟していないバナナよりも、熟したバナナの方が、あまり体に負担をかけずに消化することができるのです。

危険・警告 (!) ポイント 危険・警告 (!)
バナナは、茶色い点々ができてから、食べましょう!

話が逸れてしまいましたが、上記の果物を、せっせと切っていくと、こうなります。

こちらは、私、長女、次女の3人分の朝ご飯になります。三女は、これとは別に、りんごのすりおろしを食べています。

ちなみに、テーブルに出すと、子どもたちがすぐに食べてしまって、写真を撮らせてもらえないので、キッチンでパシャリです 冷や汗 (顔)

私は、果物のみを食べるのですが、子どもたちには、果物に加えて、ご飯や食パンを出すようにしています。子どもたちには、一応、果物から食べるように伝えているのですが…聞いているんだか、聞いていないんだか ボケーっとした顔 まぁ、あんまり、きちきちするのもあれなので、自由な順番で食べてもらっています。

この日は、バターをうすくぬった食パンを出しました。

我が家では、食パンを食べるとき、マーガリンではなく、バターを使うようにしています。ですから、我が家の子どもたちは、マーガリンをぬった食パンを食べたことがありません。

健康のためにも、美容のためにも、さらには、湿疹やアトピーのためにも、マーガリンより、バターの方が、おすすめです。その理由については、また別の記事でお話しますね。

この日は、子どもたちに、桃がヒットしたみたいで、私の分の桃は、すべて奪われてしまいました げっそり (顔)

主人がいる日の朝食

この日の朝食用の果物は、こちらになります。

すいか、バナナ、りんご、オレンジ、グレープフルーツです。

まずは、すいかを切りますよ。

私は、三女に、りんごのすりおろしを食べさせた後で、授乳をしながら食べるので、すいかは、食べやすいように、一口大に切って、種もはずしています。このすいかを切る作業、意外と時間がかかります ダッシュ (走り出すさま)

次に、グレープフルーツを剥いていきます。

この日は、ルビーだったため、すいかと色がかぶっています。

そうそう、果物は、色によって、栄養が違ってくるので、なるべく、いろいろな色の果物を食べるといいですよ。

危険・警告 (!) ポイント 危険・警告 (!)
いろいろな色の果物を食べよう!

そして、オレンジを剥いていきます。

お次は、りんごです。

りんごは、色が変わりやすいので、最後の方に切るようにしています。同様に、バナナも色が変わりやすいので、最後の方に切っていきます。

そして、主人と子どもたちに、温めておいた汁物、ご飯、焼きたてのパンを用意して、朝ご飯の完成!

主人は、飲んで帰ってくることが多いので、朝は、体にやさしい食べ物がいいそうで、この日は、納豆ご飯とお野菜たっぷり汁にしました。お野菜たっぷり汁は、こちらの記事でご紹介したものになります。
soon 赤ちゃんの便秘解消にはこれ!おっぱいもよくでて、ママも便秘知らず!

また、別の日の朝食

こちらは、また別の日の4人分の朝食になります。

この日の果物は、すいか、オレンジ、グレープフルーツ(白とルビー)、りんご、バナナでした。

主人には、しらすと納豆ご飯、長女にはバターパン、次女にはしらすごはん、そして、みんなに、お野菜たっぷり汁とソーセージを用意しました。

我が家では、あまりソーセージが食卓にならぶことはないのですが、賞味期限が切れそうなソーセージがあったため、特別に出してみました。夏休みに入ると、お弁当用にと考えていた食材が、ちらほら、あまり出しますね。

そのまた、別の日の朝ご飯です レストラン

これまた、別の日の朝ご飯 レストラン

4人分の果物を切るだけでも、朝から、「ふぅ~ ダッシュ (走り出すさま)」ってなっている私です。三女が成長して、5人になったら、どうなることやら 冷や汗 (顔) 幼稚園がある日は、これにプラスお弁当を作っています。

今朝の朝食

そして、今朝の朝ご飯が、こちらになります。

すいか、オレンジ、グレープフルーツ、プラム、りんご、バナナです。

子どもたちの朝ご飯が、連日、バターパンになっていたため、今日は、しっかりとご飯にしました。

お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、我が家では、果物に力を入れすぎて、主食がかなり適当でございます 猫2 ふっふっふ

まぁ、それぞれの家庭で、いろいろな朝ご飯があっていいですよね。我が家では、こんな感じで、一日が始まっていきますよ。

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